SKKN Một số biện pháp phát triển thể chất cho trẻ mẫu giáo bé thông qua bộ môn yoga kids trong trường mầm non

 2
triển thể chất cho trẻ mẫu giáo bé thông qua bộ môn yoga kids trong trường 
mầm non” làm đề tài sáng kiến kinh nghiệm của mình.
 * Thời gian nghiên cứu: Từ tháng 8/2022 đến tháng 4/2023
 * Đối tượng nghiên cứu: Trẻ mẫu giáo bé tại trường mầm non nơi tôi công 
tác.
 * Phạm vi nghiên cứu: Công tác áp dụng phương pháp phát triển thể chất 
của trẻ qua yoga kids trong trường Mầm Non ”. 4
 Trường tôi là một trường mầm non thuộc huyện ngoại thành, thành phố Hà 
Nội. Trường đạt chuẩn quốc gia mức độ I năm 2009, trường được Chủ tịch nước 
tặng huân chương lao động hạng 3 năm 2013.
 Trường nhiều năm liên tục đạt tập thể lao động xuất sắc, các lớp học rộng rãi, 
sạch đẹp đã được trang bị nhiều đồ dùng đồ chơi hiện đại.
 Trường có 3 lớp mẫu giáo bé (3-4 tuổi), lớp mẫu giáo bé do tôi phụ trách là 
lớp điểm thực hiện chuyên đề “Phát triển vận động” của khối mẫu giáo bé cho toàn 
trường kiến tập.
 Phòng học rộng rãi, thoáng mát, sạch đẹp với diện tích 65m2, hệ thống điều 
hoà hai chiều, bình nóng lạnh, máy sấy tay khô và đầy đủ đồ dùng phục vụ cho hoạt 
động của trẻ.
 Nhà trường trang bị đầy đủ cơ sở vật chất, đồ dùng phục vụ cho các hoạt 
động giáo dục trẻ theo thông tư 01, ti vi kết nối mạng internet, đồ dùng đồ chơi 
Montessori phong phú, đẹp.
 Nhà trường có môi trường lớp học rộng rãi thoáng mát, phong cảnh phù hợp 
cho không gian tập luyện.
 2. Thuận lợi
 Lớp có 45 học sinh, trong đó có 22 trẻ gái và 23 trẻ trai, có 3 giáo viên phụ 
trách đạt trình độ Đại học phạm mầm non.
 Đa số trẻ thông minh, nhanh nhẹn tiếp thu tốt những kiến thức
 Trẻ trong lớp cùng lứa tuổi đã học qua các lớp nhà trẻ từ dưới đi lên tại 
trường, nhanh thích nghi với môi trường, dễ đi vào nề nếp, trẻ cũng rất tích cực 
tham gia bộ môn Yoga Kids.
 Bản thân tôi luôn nhiệt tình tâm huyết với nghề, ham học hỏi, trau dồi kiến 
thức, có trình độ nghiệp vụ, chuyên môn vững vàng. Đã có 10 năm kinh nghiệm 
học Yoga và hiện đã có chứng chỉ là huấn luận viên bộ môn Yoga.
 Phụ huynh đều quan tâm đến sự phát triển của con em mình, khi tiếp nhận các 
nội dung thông tin về Yoga kids phụ huynh đều hưởng ứng và tích cực để cho con 
em mình được tham gia bộ môn này.
 3. Khó khăn
 Có một số trẻ không thể nhắm mắt và thư giãn một số trẻ khác thì không thể 
ngồi yên một chỗ để tập ác tư thế suốt buổi tập. Đây là đặc điểm mà khi giáo viên 
hướng dẫn yoga cho trẻ phải có những tác động phù hợp à các tác động khác tới 
phụ huynh. Nếu người lớn tập yoga hướng tới sự tĩnh lặng thì yoga cho trẻ em 
hướng đến niềm vui, sảng khoái, kích thích được sự chú ý, tập chung cho trẻ.
 Phụ huynh và giáo viên chưa có sự phối hợp, trao đổi thường xuyên do hầu 
như ông bà, chú, bác đưa đón trẻ. Xuất phát từ tình hình thực tế trên, tôi luôn mong 6
trung của trẻ và đã có được những kết quả như sau:
 Đầu năm
 Nội dung
 Số trẻ Tỷ lệ %
 1. Trẻ khỏe, tự tin trong các hoạt 
 23/45 51.1
 động và trong giao tiếp.
 2. Trẻ suy dinh dưỡng 4/45 8.8
 3. Trẻ thấp còi 2/45 4.4
 4. Khả năng tập trung trong các 
 22/45 48.9
 hoạt động
 Đồng thời cô giáo nắm được bản thân mỗi trẻ yêu thích và hứng thú với bộ 
môn Yoga Kids như thế nào.
 Links khảo sát:
 2. Biện pháp 2: Xây dựng một lộ trình phát triển thể chất cho trẻ thông 
qua yoga kids cho trẻ mầm non.
 Yoga kids cho trẻ mầm non khác hoàn toàn với yoga cho người lớn, với người 
lớn chúng ta có thể cho ngồi xếp bằng và tĩnh tâm thiền thở nhưng trẻ em thì không 
thể làm như vậy được, trẻ cần một số hoạt động vui vẻ, cần một số trò chơi khởi 
động để trẻ bớt ngọ nguậy và tập chung tốt hơn. Và trong khi những người lớn 
mong đợi một buổi tập ít nhất 1h liên tục các tư thế, điều này là quá sức với trẻ. 
Chính vì vậy việc tế xây dựng một kế hoạch lộ trình dạy yoga kids cho trẻ là vô 
cùng quan trọng để đạt được hiệu quả cao trong giảng dạy.
 * Cách thực hiện:
 Với những kiến thức tôi học được bộ qua bộ môn Yoga 10 năm. Tôi đã lên 
kế hoạch xây dựng lộ trình cho trẻ theo đúng đặc điểm tâm sinh lý, phát triển cơ 
thể trẻ: Ứng dụng và đưa các trò chơi vận động nhằm gây hứng thú cho trẻ vào hoạt 
động dạy yoga kids
 Khéo léo linh hoạt biến hóa kết hợp thiền và hơi thở dạy trẻ qua các trò chơi.
 VD: Cô dạy trẻ hít vào và thở ra theo yêu cầu thông qua trò chơi: Thổi nến 
ngửi hoa. Con hãy tưởng tượng 1 tay con đang có 1 chiếc đèn nến, 1 tay con có 1 
bông hoa hồng thơm ngát, bây giờ con hãy thổi thật mạnh để cây nến tát đi và khi 
con thổi bụng sẽ xẹp lại. Tiếp đó con hãy ngửi xem bông hoa hồng như thế nào đưa 
bông hoa lại gần và hít thật sâu để ngửi hoa hoa (khi hí ngửi hoa bụng con sẽ căng 
phồng lên)
 Xây dựng các câu chuyện hàng ngày gắn bó với trẻ qua đó kết hợp một cách 
khéo léo yoga kids dạy trẻ 8
 Thông thường người ta có thể nhị ăn trong vài tuần, nhịn uống trong vài ngày 
nhưng không thể nhịn thở trong vài phút. Tất cả các hiện tượng của sự sống đều 
gắn liền với quá trình cung cấp oxy cho tế bào và loại cacbonic thì cũng do máu 
đưa từ tế bào ra phổi để thải ra ngoài. Như vậy muốn có sự trao đổi khí bên trong 
được tốt cần phải thở cho tốt.
 Khi còn trong bào thai người mẹ đã thở hộ đứa con chưa chào đời. Nhưng khi 
lọt lòng tách rời khỏi mẹ lần đầu tiên bé cất tiếng khóc chào đời tức là trung tâm 
hô hấp bắt đầu hoạt động tức là thở. Sống là thở hay thở là sống như thế con người 
muốn sống khỏe mạnh phải biết cách thở thế nào cho tốt cho đúng.
 Có một sự thật chúng ta vẫn sống vì chúng ta vẫn thở nhưng nghiên cứu kỹ 
một chút sẽ thấy phần lớn chúng ta thở cưa tốt thở chưa hợp lý thở chưa đúng cách, 
thở kém hiệu quả, thở chỉ đủ sống mà chưa phát huy hết tác dụng của hơi thở để 
bảo vệ tăng cường sức khỏe. Trong yoga làm được điều đó, yoga và hơi thở có mối 
liên hệ sâu sắc với nhau. Khi thực hiện các asana (tư thế), Pranayama (hơi thở) và 
thiền hơi thở đúng là điều cần thiết để có đủ lợi ích của việc tập luyện.
 Thiền là phương pháp làm cho tâm trí bình an và tập chung vào những ý nghĩ 
tích cực. Thiền định giúp chúng ta giảm tấc độ lại và chạm vào sự bình an, tĩnh 
lặng vốn có bên trong bản thân. Thiền thở mang lại rất nhiều lợi ích:
 - Giảm căng thẳng
 - Phục hồi nguồn năng lượng cho trẻ
 - Giúp tâm trí bình an tĩnh lặng
 - Thư giãn cơ thể
 - Tăng nhận thức về bản thân
 - Ngủ tốt hơn
 - Tăng cường khả năng tập chung ghi nhớ
 Thiền thở có nhiều lợi ích như vậy thì cô giáo sẽ thực hiện dạy cho trẻ như thế 
nào? Sau đây là cách dạy thiền thở cho trẻ
 + Nội dung thực hiện:
 Với trẻ mầm non mường tượng là hình thức sử dụng trí tưởng tưởng và sáng 
tạo để dựng những hình ảnh tích cực rõ ràng trong tâm trí. Mường tượng được sử 
dụng trong thiền để tạo ra cảm nhận bằng giác quan như: Lắng nghe tiếng chim 
hót, suối chảy, mưa rơi.... cảm nhận ánh nắng mặt trời, hình dung mọi căng thẳng 
lo âu thoát ra khỏi cơ thể con... Con cũng có thể nhớ lại nơi mình đã đến: công viên, 
nhà bạn, về quê... hay một hình ảnh một tình huống của riêng con: trôi bồng bềnh 
trên đám mây, bay theo cánh diều... Giáo viên là người dẫn dắt đưa trẻ vào thế giới 
mường tượng trong tâm thái thoải mái nhất thả lỏng nhất bằng các câu chuyện, hình 
ảnh, sự vật gần gũi, quen thuộc với cuộc của trẻ. 10
: Trẻ ngồi trên sàn với hai chân dang rộng. Gập chân lại sao cho hai bàn chân chạm 
vào nhau. Dùng tay để nắm lấy bàn chân. Vỗ đầu gối đầu gối lên xuống nhiều lần
 => Lợi ích: Kéo căng cơ đầu gối, cơ háng và đùi trong. Cải thiện tính linh 
hoạt. Giảm mệt mỏi. Cải thiện chức năng đường ruột.
 * Hướng dẫn thực hiện tư thế con thuyền (Navasana)
 Để trẻ nằm ngửa trên thảm tập yoga, hai bàn chân rộng bằng hông và đặt hai 
tay bên cạnh thân.
 Tiếp theo, yêu cầu trẻ từ từ nâng ngực và hai chân lên khỏi sàn cùng lúc để 
tạo thành hình chữ v.
 Chân của trẻ cần phải thẳng và ở một góc 45 độ. Nếu cảm thấy khó giữ chân 
thẳng, trẻ có thể uốn cong đầu gối. Tay trẻ để qua đầu hoặc duỗi thẳng trước ngực
 Cố gắng đảm bảo lưng trẻ thẳng và giữ tư thế.
 * Tư thế nằm: Quả chuối, dáng yoga, ống bễ, nằm ngửa thả lỏng ( trong 
yoga gọi là tư thế xác chết)...
 * Hướng dẫn thực hiện tư thế Xác chết (Savasana)
 Nằm ngửa trên thảm. Duỗi chân và tay ở bên cạnh cơ thể với lòng bàn tay 
hướng lên. Yêu cầu trẻ nhắm mắt lại. Điều quan trọng là phải nhắc trẻ thở bình 
thường. Đây là bài yoga thư giãn tốt nhất cho tất cả mọi người và được đề nghị 
thực hành vào cuối buổi tập yoga
 => Lợi ích: Cải thiện trí nhớ, sự tập trung . Giúp giảm chứng mất ngủ, mệt 
mỏi và lo lắng. Giảm huyết áp và căng cơ. Kích thích lưu thông máu. Thư giãn toàn 
bộ cơ thể
 * Hướng dẫn thực hiện tư thế máy bay (Dekassana)
 Đầu tiên, đứng chân rộng bằng hông
 Tiếp theo, tay bé đặt xuôi hông
 Yêu cầu trẻ nhấc chân trái về phía sau và dồn trọng tâm sang chân phải
 Đầu và cơ thể gập về phía trước
 Tay trẻ duỗi thẳng ra sau một góc 45 ° hoặc sang ngang
 Đổi chân và lặp lại tư thế này
 => Lợi ích: Giúp tăng cường sức mạnh cho chân, hông, cánh tay và vai. Làm 
săn chắc toàn bộ cơ thể. Cải thiện khả năng tập trung và giữ thăng bằng
 *Tư thế quỳ: Con mèo, con bò, kim cương, cánh cổng, cái bàn....vv
 + Hướng dẫn thực hiện tư thế con mèo (Marjaryasana)
 Đầu tiên, hướng dẫn trẻ quỳ gối và đặt tay xuống thảm
 Hai đầu gối rộng bằng hông, hai tay rộng bằng vai. Lòng bàn tay, cổ tay, 
khuỷu tay và vai trên một đường thẳng
 Không cần cử động đầu gối hoặc vai, thu lưng để cột sống tròn về phía trần